trening na nogi

mam dwa pytania: 1. cz da sie polaczyc jednoczesnie trening redukcyjny na nogi z treningiem na mase ramion i klatki? 2. dlaczego wegetarianie sie slabo umiesniaja mimo ze soia ma wiecej bialak od miesa i wiele odzywek kulturystycznych jest stworzonych na bazie soi?

Potrzebny mi by był system na siłe (18lat, 190cm, 85kg). Na siłowni mam możliwość ćwiczenia tylko raz w tygodniu (1,5 h). A w domu mam 2 hantle 5kg i jeden 10kg. Acha jestem poczatkującym, a z masą nie mam problemu, i chodzi mi tylko o trening od pasa w górę, bo na nogi mam oddzielny.

WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]

Witam, od marca zamierzam ruszyć z dietą i ćwiczeniami na siłowni. Trening będzie na masę (2 dni w tygodni, może 3). Będe chciał uczęszczać na taką mniejszą siłownie gdzie nie ma niektórych maszyn.(na nogi cos tam jest, jakiś atlas, oczywiscie ławki stanga i hantle są) Można by coś doradzić ? Tak ode mnie wolał bym bez martwego ciągu. Dzięki

Dwa pytania: 1. jakie jest najlepsze ćwiczenie na siłę łydek. 2. czy można wcisnąć do cyklu na masę trening na siłę nóg (oczywiście zamiast treningu na ich masę- mam duże nogi i nie chce ich rozbudowywać, a siła by się przydała)

Raz w tygodniu chodze na siłownię a 2x w tygodniu mogę ćwiczyć hantlami w domu. Chodzi mi o redukcję masy, czy ktoś może poradzić jakiś trening? BTW: Na nogi raczej nie ćwiczę, bo prawie codziennie biegam i z nóg raczej wolalabym się pozbyć mieśni niż je rozbudowywac, więc na siłowni tylko góra i brzuszki.

Witam chcialbym sie dowiedziec czy moj trening da jakies skutki dni treningu wtorek czwartek niedziela kazdego dnai treining wyglada tak samo wyciuskanie sztangi na lawce plaskiej 10 10 8 8 brzuszki na laweczen skosniej 4x20 podnoszenie hantli 4x 15powtorzen na 1 reke na atlasie cwiczenie na nogi(uda)3x15 poworzen i trzymanie sztangi w rekach i [...]

Mam pytanie bo na pewnej stronie "kulturysty" znalazłem artykuł, interesował mnie trening na masę i pisze tam ze te wszystkie cwiczenia powinno sie wykonywac 3 razy w tygodniu czyli wychodzi na to ze cwiczenia na nogi klatkę itp.( czyli wszystkie ćwiczenia na każdy rodzaj mięśni) wykonujemy co drugi dzień czyli za kazdym razem jak jestem na [...]

witam potrzebuje abyscie ocenili mi trening. jest on bez cw na nogi. pon klata+bib -wyciskanie na plasko sztangą -wyciskanie na skosie sztangą -rozpietki wt barki+triceps wyciskanie sztanhi za glowy wyciskanie sztangi z przed glowy unoszeenie hantli na bok arnoldki prostoanei na wyciagu pompki na porecach wyciskanie francuskie sr wolne czw. [...]

Znacie może jakis dobry trening na mase bez ćwiczeń na nogi??Mam 17 lat , 165 cm wzrostu,58 kg.Mam zamiar chodzić 5-4 razy w tygodniu na siłownie. Ćwiczę już rok. Przez ten czas już zdobylem troche masy. Prosze o pomoc.

po wakacjach będę przygotowywał sie do mp młodzików w ts, mam już roz pisany trening na klatkę teraz prosiłbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningów siłowych na nogi i na martwy.

[...] sprintem, 100m itp. Ostatnio przez miesiąc nie ćwiczyłem na siłowni, ale chciałbym wzmocnić mięśnie, tzn. chciałbym tak trenować, aby rzucić dyskiem kiedyś dalej, po prostu trening na siłę, więc pytam, jakie ćwiczenia robić na nogi, kiedy i jak biegać, jaki plan na siłę itd. Staż na siłowni - ponad rok. Nie chodzi mi o masę, a najlepiej na siłę. [...]

Witam mam pytanie czy ten rozklad na dni treningowe i partie jest dobrze dopasowany . bo zaczelem na nim nowy cykl . to ma byc trening na mase z góry dzieki . Pon - Klatka brzuch Wtorek - Plecy Biceps Środa - wolne Czwartek - Barki triceps kaptury Piątek - Nogi łydki Sobota - wolne Niedz - wolne

[...] jakiegoś dobrego trenngu na masę. I jeszcze jedno. Mam strasznie chude nogi, nie pasują do reszty wręcz. Co zrobić żeby wyglądały w miarę ok. Proszę o właściwy dla mniie trening na 2 miecy na siłce profesjonalnej. Po wakacjach wracam do mojej prymitywnej siłki w chacie gdzie mam ławkę, sztangę, sztangę "kratę" i hantelki i pare innych. Z góry [...]

Trenuje 5 razy w tygodniu klata-plery bicol-tricol-przedramie bary-kapturt-nogi(te ostatnie zaczynam)waze 80kilo trenuje dosyc ciezko 4-5 cwiczen na duze partie oraz 3-4 cwiczen na mniejsze srednio 3-4serje od 12-6 powtorzen w zaleznosci jak sie czuje danego dnia dobry to trening na mase??

Mój staż ponad 6 MC Trening na masę i siłę Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+ 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 12/10/8/6 Może być ? wtorek triceps środa plecy czwartek biceps piątek barki nogi gdzie rzucić ?

zaczynam trenować sprint na 100 i 200m najsłabszą stroną mojego biegu jest przyśpieszenie. jaki trening powinienem robic na nogi zeby szybciej rozwijac maksymalną szybkość. moja waga 65kg jak na sprintera też nie jest imponująca a mam 173cm wzrostu

Witam chciałbym zapytać o trening dla osoby początkującej chodzę na siłownie od miesiąca moim celem w chwili obecnej jest jak największa redukcja na tą chwile wykonuje ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę a następie 4-6 km na bieżni co byście zmienili albo co byście dołożyli ?

Cze Chce zacząć trening siłowo-wytrzymałościowy na nogi. Może ktoś zapodać ile serii i powtórzeń pykać. Robię wyciskanie na suwnicy, przysiady, wymachy na atlasie i na lydki opusty na sztandze albo maszynie.

siemka mam na imie michal i mam 16 lat!!! jestem początkujacy. Bardzo prosze o trening dla początkujących!!! najlepiej na klatke, barki, plecy,biceps, triceps, oraz na nogi i brzuch!!!!! sorki ze tak dużo ale jeszcze nic nei wiem!!!!1 dziekuje!!!! z góry dziękuje!!!